心理学习无法替代心理咨询

很多人参加各种沙龙、工作坊，一些课程，钱也花了不少，感觉没什么变化，整个人的气质、给人的感受，似乎没有什么大的变化。为什么？

心理学现在挺火，为了使心灵成长，亲近心理学的途径有很多种，最常见的是：第一类读书，包括了科普类的书籍，也包括专业性的书籍，

第二类是网络音频，第三类是网络视频，第四类是地面的课程工作坊，第五类是持续的个人体验、被咨询

不管哪一种方式，一个人投入其中肯定是希望有所得，不管这个有所得是清晰的，还是模糊的。最大可能是为了解除一些烦恼，不管是情绪的、爱情的、家庭的、亲子关系的、职业发展的或者是人生的迷茫，当然一个人或许也会同时拥有以上多种烦恼。解除烦恼的另一面自然而然就是希望获得更好的一些东西。当然一个人进入心理学领域也可能是因为纯粹的好奇。那就让我们来看看，通过以上几种方式能够获得自己想要的吗？

举个例子，一个人似乎日常总是处于焦虑当中，生活当中很少能够感受到发自内心的快乐，偶尔可能还会有一些情绪爆发，影响人际关系。他可能学习了很多理论，也可能会有一些自我分析（但真正的分析是不容易的，初学者更多是“暴力分析”，是“假分析”）。

他真的能够帮到自己吗？道理都懂，但还是做不到。

“做不到”那是因为导致“做不到”这个结果的那些缘由往往并没有被识别。这个识别需要对自己的内心过程清晰明了，只有这样才能真正找到“问题”所在，也才有可能解决问题。

比如他能够识别出在怎样的情境下其会有哪些情绪吗？能够了解这些情绪为何在这种情境下会产生吗？能够识别各种情绪背后的愿望吗？能够识别这个过程中的冲突吗？知道如何去面对那些愿望和冲突吗？

对于分析，特别是学习精神分析的初学者，很容易进入“分析防御“：这样是因为母亲是怎么怎么样，那样是因为父亲是怎么怎么样，“高级”一些的还会说这是什么什么防御，那是什么什么情结，套理论公式痕迹明显，其对于复杂细微的内心过程并不见得明了。

咨询过程有价值了吗？有过体验的人应该知道，一个人和两个人练习的感受完全不一样。有一个人陪伴、回应，很容易就能够进入到更深层的内在体验，而一个人时很容易就会走神，难以深入。

可见“关系”会给人带来无法替代的感受，而人仅仅是理智知晓自己的问题所在，恐怕并没办法解决问题，更何况，还是“伪知道”。

一个人想要心灵发生一些深入的变化，仅仅通过学习是不能完成的。

心理咨询是怎么起效的？

01 读书我们看到的是文字，而音频我们不仅仅能够听到内容，还能够听到老师表达内容的时候的音调、音量以他个人的音色，视频我们还能够看到老师的面部表情、衣着、体态、动作，参加工作坊的时候，看到的就更加是一个活生生立体的人，而一段深入的咨询关系，两个人一起来探索心灵世界。

在这个过程中，不仅能够收获很多理性层面的自我了解，也能够更加细致、真实地体验到：一个人对另外一个人的全身心关注、因为深深的理解而真正地无条件接纳，对各种焦虑的涵容转化、对各种愿望情感冲突的全新态度、一种更加稳定宽广自由的状态。

当一个人稳定地持续地在一段关系中体验到这些，他也会逐渐内化这些状态和能力。这就是咨询关系。

一个抱持的养育环境@心理之病，从本质上来说是“人格之病”。就像我们成年以后身体是否健康，除了先天体质以外，也受到发育阶段的营养、锻炼等后天因素的影响一样；成年以后的心理健康与否，也是先天气质和后天养育所共同塑造的。

而心理的发展，在不同的年龄阶段有其不同的“关键期”，平稳渡过，则相应的人格品质得以健康地形成，反之，则会在某个人格维度产生缺陷，并在成年以后，遇到相应的“扳机点”时发病。

成长是一个复杂的过程，但在成长的过程中，人格建构得越完善、越健康，成年以后遇到外部压力时，则越能扛得住。而如果在早期阶段，人格品性的某些发展被卡住了，则心理年龄的某些部分则停留在了较早的阶段，也就是我们通常所说的“内在受伤的小孩儿”。在这个安全的环境里，来访者能够有勇气将自己的伤痛一点点地打开，清理伤口，并重新成长。

举个例子，就像我们上面所说的，基本的依恋和安全感没有建立好的，在咨询的环境中，体验到咨询师稳定的存在，不管自己怎么折腾，都能抱持自己、不抛弃自己，因而慢慢修正在人际中的不安全与隔绝。

又或者，无法表达出攻击性，总是委屈自己讨好别人的，在咨询的环境中尝试着表达自己，而不被咨询师“灭掉”，进而学会发出自己的声音，寻找到一种“我之存在于世”的感觉。

这样的一个介于幻想和现实的过渡空间，一个重新成长的抱持空间，是其他的环境所无法取代的。

02人际困境模式的重现与修通

人是关系的动物，关系滋养着我们，关系也伤害着我们。

所谓“人格”，是一种在关系里模式化了的认知-情绪-行为体验，是在先天气质的条件下，与后天成长过程中各种或近或远、或亲或疏的关系互动里一点点地养成并固化的。

这种固化了的人际模式，虽然在早年使其获益，但在成年后，其弊端渐渐呈现，并导致症状，而这种人际模式又会在咨访关系中呈现，并有机会可以得以修通。

举例来说，一个在成长的过程中很“乖”的男孩儿，因为其听话、不惹是生非而获得了父母的肯定与表扬，长此以往便形成了一种在人际关系中讨好的、牺牲自己满足别人的互动模式，但在这个背后，又是隐藏着很大的愤怒和不满的，因为自己的需要和自主性被忽略了。

这在他能够因此获益（譬如被领导赏识，升职加薪）的时候，是可以让他保持平衡的。

但如果因此而被人利用，例如干活的事情轮得到他，有好处的事情轮不到他，他内心的平衡被打破，被利用的愤怒、不被看到的不满情绪渐升，但是因为在早年的经历中，他没有学会如何表达自己的需求，不知道如何处理冲动，这些集聚在内心无处释放的能量，最终还是通过“攻击转向自身”的方式，以惊恐发作的症状呈现了出来。

他因此来到咨询室寻求帮助，而他在和咨询师互动的过程中，他也处处讨好咨询师，努力地想要做一个“好病人”，但在“表现好”的背后，对咨询师的怀疑、不满也会暗流涌动。

也就是说，他在外部的给他带来困境的人际模式，也会在和咨询师的互动中呈现，因为已经镌刻成为人格的一部分了。

但在咨访关系中，和外部环境的区别就在于，咨询师可以借助自己的感受，将自己在互动过程中体验到的东西反馈给来访者，譬如感觉到讨好背后的不满，进而帮助来访者觉察到自己的情绪和沟通方式，并提供一个抱持的空间。

让他能够慢慢地学习表达他自己真实的想法和感受，而不担心因此被责骂；让他能够学习建立一种人际关系中的边界，争取自己的权利和需求，而不是压抑自己的需要无限地让别人高兴却让自己不高兴。

当他能够自由地表达自己，发出属于自己的声音了，不论现实世界里的结果如何，就他的心理层面来说，他也就不需要再通过症状的形式来言说不可言说的内心之痛了。

而这部分的体验，可能只有在咨询室这样的一个环境中，在受过专业训练的咨询师的陪伴下，才能够更好地完成。

体验能够塑造情感系统的反应特性，而长期的咨询、持续的新体验也会带来情感反应系统的变化，新的神经元连接得以建立。

为什么“懂得很多道理还是过不好这一生”？

因为缺乏体验的知识，只是信息的复读机而已，充满了投射的想象，但没有带来新的体验，情感系统没有被激活，谈何修正？

在咨询中，当充满新体验的关系持续进行，内心的图景也会逐渐改变。

好的咨询关系能带来新的体验的关系。

当然咨询也不是那么容易进行，因为来访者内心有关过去的图景会一直发挥作用，咨询师需要面对挑战。

最终，我们成为一个什么样的人，是由我们的行为，而不是我们的言语。重新成长，这并非易事，但惟其穿越伤痛，才能见证自由，内心的自由！你需要在精神层面有可交流之人，否则，优秀路上很孤单。